Herken jij de signalen die kunnen wijzen op stressklachten?

Herken jij de signalen die kunnen wijzen op stressklachten?

Stress ervaren we allemaal en stress is per definitie dan ook niet slecht, het helpt ons om onze doelen te bereiken. Maar als de stressoren een langere tijd aanhouden kunnen zich verschillende stresssignalen aandienen. Vaak schenken we geen of te weinig aandacht aan deze signalen en gaan we mee in het ritme waar we steeds meer bekend mee zijn geraakt; er ontstaat een ongezonde situatie. Soms gaat men zelfs nog harder werken om het ritme bij te houden en hebben we  sterk het gevoel dat we niet op willen geven. Doordat we dus niet goed voor onszelf zorgen en roofbouw plegen zullen de energiereserves opraken en krijg je te maken met chronische stress. Het wordt dan lastig om je weer te ontspannen, het duurt langer voordat je uitgerust bent en je merkt dat het weekend niet geholpen heeft om helemaal op te laden. Ook vaker op vakantie gaan heeft geen lange termijn effect en in het begin van de vakantie kan je je zelfs niet goed voelen of ziek worden.   Over het algemeen gaan stress gerelateerde klachten samen met de verschillende omstandigheden zoals, werk, privé maar ook persoonlijke kenmerken spelen hier een belangrijke rol. Door serieus je chronische stress klachten aan te pakken kan je veel ellende en een burn-out voorkomen! Wist je dat chronische stress invloed heeft op de hersenen, het kan je geheugen, de coördinatie, motoriek en zelfs je gezichtsvermogen beschadigen. Ook heeft het o.a. invloed op je autonome zenuwstelsel, bijv. je immuunsysteem. Ik zou je dan ook adviseren om de symptomen serieus te nemen en als jij zelf, collega’s of mensen in je omgeving ziet waarbij je dit herkent,  maak dit dan bespreekbaar zodat er actie ondernomen kan worden. Heel vaak zijn mensen zich ook niet bewust van de chronische stress die ze ervaren en is het daarom zeer waardevol om dit bespreekbaar te maken. Chronische stress signalen: Je vind het lastig om je op één ding te concentreren, je hoofd lijkt vol. Je vind het lastig om dingen te onthouden en merkt dat je wat vergeetachtig bent. Piekeren, je kunt dingen moeilijk loslaten. Je hebt een gejaagd gevoel waardoor je constant scherp en allert bent. Slapen gaat minder goed, je slaapt slecht in en wordt al heel vroeg wakker. je merkt dat je minder prikkels kan verdragen en daardoor sneller geïrriteerd bent. Je ademhaling zit hoog of je hebt last van hyperventilatie. Je bent sneller emotioneel, je incasseringsvermogen is op. boosheid, angst en onzekerheid kunnen worden ervaren.  Spier- en gewrichtspijn, in schouders, rug en nek. Je merkt dat je sneller vatbaar bent voor griepjes, verkoudheid. Een verhoogde bloeddruk, darm en spijsverteringsklachten.   Herken jij meerdere signalen?  Wil jij duurzaam van deze stressklachten afkomen? Klik hier...

Read More

Vrij van stress?

Vrij van stress?

UNIEKE KANS! Beter om leren gaan met stress, is jouw gezondheid belangrijk voor jou en wil je een burn-out voorkomen? Zou jij o.a.: – meer rust, beter en makkelijker willen ontspannen. – prioriteiten kunnen stellen. – makkelijker omgaan met gevoelens, denkstijlen en piekeren. – meer controle over de stressoren om je heen (werk en privé). – meer assertief zijn. – omgaan met perfectionisme en controle. – je klachten in kaart brengen en deze te verminderen en op te lossen. – je sterke kanten inzichtelijk te brengen en deze verder te ontwikkelen. – je minder sterke kanten te belichten en deze te transformeren. Dan heb ik een uniek coachtraject voor jou! Het traject bestaat uit ongeveer 10 een op een sessies van gemiddeld anderhalf uur per sessie! Het is een intensief traject die jou helpt controle te krijgen over je dagelijkse stress zodat je ontspannen in het leven kunt staan en je (weer) grip krijgt op jouw leven. Aangezien dit een heel nieuwe coachtraject is krijgen de eerste 4 aanmelding dit gehele traject voor de zeer gunstige prijs van € 550,- incl. BTW (daarna is het traject € 1550,- incl. BTW)! Dit is dus echt een hele mooie kans om de stress in jouw leven voorgoed aan te pakken. Heb je interesse, neem dan contact met me op door een e-mail te sturen naar: femmy@kaivalya-trainingen.nl Daarnaast zou het geweldig zijn als je dit bericht zou willen delen, zodat via deze weg een zo groot mogelijk publiek bereikt wordt. Ook al merk ik dat er helaas bij veel mensen nog steeds een taboe zit op het zichzelf uitspreken over de spanningen en stress die ze ervaren en dus maar door blijven gaan en uiteindelijk in een burn-out of depressie terecht komen. Ik hoop dat dit bericht jou mag stimuleren om iets aan de stress in jouw leven te doen. Mijn doel is om zoveel mogelijk mensen te bereiken en deze te ondersteunen in het krijgen van grip op de stress in het leven! Warme groet, Femmy...

Read More

Tips om te ontspannen

Tips om te ontspannen

Ademhalingsoefeningen (buikademhaling): adem rustig 5 tellen in, hou je adem 5 tellen vast en adem weer 5 tellen uit. Wandel regelmatig in de natuur/strand. Plan voldoende ruimte in tussen het bellen/e-mailen en vergaderen. Beoefen yoga. Mediteer dagelijks. Luister rustgevende muziek. Knutsel/teken/kleur of schilder. Lees inspirerende boeken. Neem je voeding eens onder de loep (eet zo gezond mogelijk). Neem voldoende nachtrust. Bodyscan (aanspannen- en ontspannen van lichaamsdelen).  ...

Read More